10人のパーソナルジム体験者から3人のストーリーを公開！14の質問からわかる「本音」

パーソナルジムを検討するとき、多くの人はホームページやインスタグラム、Xなどを参考にしますよね。 そこには必ず「無料体験」「カウンセリング」という言葉が出てきます。

しかし実際には、 「無料体験のあとに強引な勧誘があったらどうしよう…」 と不安に感じている方がとても多いのではないでしょうか。

その答えがここにあります。
ただし、あくまで個人の感想なので参考程度にご覧いただければ幸いです。

当サイトでは、10名の回答者から3人ずつ、 質問5〜14に答えたリアルなドキュメンタリーをそのまま掲載していきます。
今回は第一弾になります。

質問1〜4（年齢・性別・ジム店舗名・通った時期）は、 各見出しでひと目で分かるように整理しています。

一人の体験者が最初から最後まで語る、 編集なし・嘘偽りなしのストーリーをご覧ください。 （内訳：ライザップ6名・24/7ワークアウト3名・エクササイズコーチ1名）

今回の3名のストーリーから分かったことは、次のとおりです。

• 3食食べれるが、思った以上に制限される
• 入会後、最初の2回でトレーニングがきついと感じたら正直に伝える
• 完全返金制度には細かい規約があるため、カウンセリング時に紙をもらって必ず確認する
• 食事指導は最初の2週間の内容をよく確認する
• 体験後のカウンセリングで入会を決める必要はない（「今日は決めなくていい」と言われたケースあり）
• 予算を明確に伝えると、物販の勧誘が減る可能性が高まる
• 物販の断り方は、あらかじめ自分の中で決めておく
• 最初の体験で、トレーナーが自分の話をしっかり聞いてくれるかどうかを見極めることが大事

パーソナルジムを検討している方にとって少しでも、参考になれば幸いです。

※当コンテンツは、
「記事制作ポリシー」に則り作成しています。
万一、事実と異なる情報やお気づきの点がございましたら、「お問い合わせ」よりお知らせください。
真摯に確認して、修正いたします。

アンケートの質問をまずは知ってください。

今回のアンケートはクラウドワークスで募集しました。
実際の詳しい質問詳細は下記のアコーディオンの中にあるので確認して下さい。

アンケート質問内容

• スマホで見にくい場合は拡大してください。

それでは3人のリアルな声を読んでください。

※当コンテンツは、
「記事制作ポリシー」に則り作成しています。
万一、事実と異なる情報やお気づきの点がございましたら、「お問い合わせ」よりお知らせください。
真摯に確認して、修正いたします。

ライザップ北千住店（30代女性の場合）2024年9月〜2025年1月までの約5ヶ月間

体験トレーニングとその後のカウンセリングの「内容」を教えてください。

体験に行く前は「CMのイメージ通りだろうけど、正直値段が高すぎると思って入会するつもりはなかった」です。比較対象として見るだけのつもりで行きました。

体験当日、トレーナーの方は30代前半の男性で、最初から「今日決めなくていい」と言ってくれたのが逆に安心しました。

体験トレーニング自体は30分ほどで、スクワットのフォームチェックと簡単な体組成測定。指導は丁寧で「膝がつま先より前に出てますよ」「骨盤が後傾してるので、こう意識して」と、言葉だけでなく手で軽く触れて姿勢を直してくれました。

ただ、ホームページを見て「食事制限は厳しくない」と思い込んでいたのに、カウンセリングで「糖質をかなり絞ります」と言われてギャップを感じました。

「3食食べていい」は本当だけど、内容はかなり管理されると知ったのはこの時です。

カウンセリングで提示されたプランは、私の「産後の体型戻し・下半身痩せ」という要望に対して、ある程度沿ってはいたと思います。ただ、トレーナーさんが私の「育児の合間に通える日程」をもっと深く聞いてくれたらよかったと少し思いました。子どもの送迎がある日は夕方が難しいのに、最初の提案は夕方の枠が多かった。こちらから言い直して調整してもらいましたが。

 そのパーソナルジムのコース（または都度払い）を選んだ一番の決め手を教えてください。

最初は2ヶ月コースを選びました。
理由は「短期集中で結果を出してしまえば、その後は自分でできると思ったから」。

ライザップの2ヶ月コースは高額なので、長くダラダラ通うより一気にやり切る方が自分の性格に合っていると判断しました。

結果的に2ヶ月では「もう少し」と感じて1ヶ月延長し、その後は週1回の都度払いにしました。都度払いは1回あたりの料金を考えると割高なのですが、モチベーション維持のためには必要な出費でした。

カウンセリングから契約までの「葛藤」と、最後の決め手を教えてください。

即決ではなく、一度持ち帰りました。
夫に相談したかったし、金額を見て「え……」となったのが正直なところです。

2ヶ月コースで30万円超。高いと思いました。比較対象として見ていた他のジム（某マンツーマンジム）は月額4〜5万円程度で、トータルコストで考えるとそこまで差はないと気づいたこと、そして「ライザップには結果にコミットという返金保証がある」という安心感が最終的に背中を押しました。

ただ、返金保証の条件はかなり細かくて、「食事記録・トレーニング出席率・その他条件」を満たさないと対象外になることはカウンセリングでサラッと言われただけ。

契約前に書面で条件を細かく確認すべきでした。これは本当に後悔しています。

今振り返ってのアドバイスとしては、「返金保証の適用条件を紙でもらって、一字一句読め」ということです。

トレーニング中、最もキツかった時に頑張れた理由や、逆にトレーナーを恨んだり、厳しめの優しさと感じたエピソードはありますか？

3週目〜4週目が一番きつかったです。
体重が全然動かない停滞期に入って、食事も我慢しているのに結果が出ない。

「なんのためにお金払ってんの」と泣きそうになりました。
そのとき担当トレーナーの方が言った言葉が「体は2週間後の食事に応えるんです。今がんばったことは、2週間後に出てきます」という言葉。これは本当に救われました。

科学的根拠があるのかどうかわからないけど、その言葉があったから続けられた気がします。

「恨んだ」エピソードで言うと、ブルガリアンスクワットです。
片足でしゃがむやつ。最初やった時に「これ絶対明日死ぬ」と思ったし、翌日本当に太ももが机に当たるだけで悲鳴が出るほど筋肉痛になりました。

「なんでこんなきついことやらせるんですか」って聞いたら「一番効くからです」と笑顔で返されて、その瞬間だけちょっと恨みました（笑）。

詳しい料金説明を受けて入会したと思いますが、意外な部分であらたにお金を払った場面はありましたか？

プロテインの勧誘が想定より熱かったです。ライザップオリジナルのプロテインを毎回のように勧められて、最初の1ヶ月で2袋買いました。

1袋5,000円前後だったと思います。断るのが申し訳なくて買ってしまった部分があり、正直「これは自分で選んで買いたかった」と思っています。

あと、シューズはレンタルがなかったので、トレーニング専用のシューズを別途購入。
これはホームページに書いてあったかもしれないけど見落としていました。

ロッカーは無料で使えたので、そこは助かりました。水代も特にかかりませんでした。

トレーニング施設・更衣室やシャワー室でホームページの情報と違うと違和感を感じたことはありましたか？

北千住店はビルの中の1フロアで、ホームページの写真より若干狭く感じました。

ブース感覚で区切られているけど、隣のトレーニング音・声はわりと聞こえます。「完全個室」ではないので、恥ずかしがり屋の方は少し気になるかもしれません。

シャワーは清潔でした。
ドライヤーは普通のもので、風量がやや弱め。
髪が多い私はちょっと時間がかかりました。

設備で良かったのは、マシンが常に綺麗に拭いてあること。トレーナーが毎回終わった後にすぐ拭いてくれるので、衛生面は安心できました。

トレーナーとの相性はどうでしたか？トレーナー変更のジムに行かれた方で変更した方はいますか？

体験時と本契約で同じトレーナーでした。
最初は「丁寧だけど少し距離感がある人」という印象で、正直最初の2〜3回は少し緊張していました。

でも、4〜5回目から私の体の癖を覚えてくれていて、「先週より股関節の可動域が広がってますよ」と細かく変化を言語化してくれるようになって一気に信頼感が上がりました。

トレーニング以外の時間、たとえばストレッチ中などに子育ての話を自然に聞いてくれたのも良かったです。

「プライベートな話を無理に引き出さず、でも聞いてくれる」バランスが絶妙でした。

ワンポイントアドバイスとしては、「最初の2回でしんどかったら素直に言う」こと。トレーナーさんは気を遣って強度を上げてくることがあるので、こちらから「今日少しキツすぎます」と言える関係を早めに作るのが大事です。

食事指導で苦労したことはありますか？それをどう乗り越えたか

一番しんどかったのは「外食の付き合い」です。
夫の誕生日、友人の食事会……全部カロリー計算しながら参加するのがストレスでした。

トレーナーからは「外食の時は”焼き魚定食”か”刺身定食”を頼んでご飯半分残せばOK」と言われていて、実際その方法で乗り切ることがほとんどでしたが、居酒屋はかなり難易度が高かった。
コンビニでよく買ったのはサラダチキン（特にスモーク味）と、ゆで卵。
ローソンのサラダチキンが一番好きでした。あと、ファミリーマートの「枝豆」は間食に最高でした。
食事記録アプリ（あすけん）を毎日つけるのが地味につらかったけど、2ヶ月続けると「これを食べたら何カロリー」が体感でわかるようになって、それは今も財産です。

 パーソナルジム終了後のリバウンドはどうでしたか？リバウンドした方は理由を書いて下さい。リバウンドしてない方もしてない理由を書いて下さい。 また、ジムで得た知識で現在も役に立っている具体的なことがあれば書いてください。

正直に言います。コース終了後の3ヶ月で2kgは戻りました。
でも、ピーク時から比べると今でも5kg以上は維持できています。

リバウンドした理由は「食事管理の緊張感がなくなったこと」です。
トレーナーに見られているという緊張感が思った以上にモチベーションになっていたと痛感しました。

ジムで得た知識で今も役立っていること

１：PFCバランスの考え方（タンパク質をまず確保する食べ方）
２：筋トレは週2回以上やらないと筋肉が落ちるという感覚
３：スクワットとヒップヒンジの正しいフォーム（これは独学では絶対わからなかった）

体が変わったあとに、挑戦したこと・変わったこと・やってみたかったことがあれば教えてください。

痩せたらやりたかったこと：ずっと着られなかったタイトなワンピースを着て、夫と記念日ディナーに行くこと。これは叶いました。夫の「なんか雰囲気変わったね」という言葉が、お世辞でも嬉しかった。
あと、プールのある旅行を家族で予定しています。ずっと水着を避けてきたけど、今年は挑戦できそうです。

これから検討している方へのアドバイス：
値段で躊躇している人へ「高い」は本当です。
でも「高いから本気になれる」も本当。自分への退路を断つ意味では、むしろ必要な金額だったと今は思っています。

一番確認すべきポイントは返金保証の条件と、プロテインなど物販の断り方を最初に決めておくことです。「今は様子を見て自分で判断します」と最初に言っておくだけで、だいぶ楽になります。

予約は専用アプリで取れて、直前キャンセルは1〜2日前までなら可能でした（無断キャンセルはもったいないし関係性的にもNG）。週2回ペースを崩さないことが、結果を出す最低条件だと思います。

ライザップ札幌店（40代女性の場合）2025年4月〜2025年5月までの2ヶ月間

体験トレーニングとその後のカウンセリングの「内容」を教えてください。

chocoZAPに通う予定でchocoZAPを見に行ったが、どのマシンを利用すればいいか、何が効果的か分からなかった。

そのため、chocoZAPに継続的に通うことを前提に、まずは無料カウンセリングを受けたい旨を申し出た。性格的に断れないことは分かっていたので、2カ月は契約しようと決めて行った。

体組成計での測定、目標の聞き取りとスケジュール出し、スクワットのフォーム矯正や、食事管理についてアドバイスを受けた。

提案も、最初から2か月でお話したので、HPの提示通りだった。男性のトレーナーではあったが、明るく親身に聞いてくださったので、バスト周りのトレーニングについても相談できた。

そのパーソナルジムのコース（または都度払い）を選んだ一番の決め手を教えてください。

飽きっぽい性格で、以前通ったジムも3か月しか持たなかったので、2か月コースにした。

北海道のため冬は交通の便が大変で、夏になると個人的な予定が増えるので、比較的予定に余裕がある4月5月を狙って早めに検討していた。

カウンセリングから契約までの「葛藤」と、最後の決め手を教えてください。

体験当日、その場で即決した。
特に葛藤はなく、かなり前からネットやyou tube等でカウンセリングや体験について情報を調べていたので、問題ないと判断し契約した。

また、友人のパーソナルジムで運動したり、他のジムも体験したことがあったので、有名なライザップも一度は体験してみたかった。

私はエステティックサロンを運営しているので、何か勉強になることもあると思い、勉強代のつもりで契約した。主に食事管理について参考になった。

トレーニング中、最もキツかった時に頑張れた理由や、逆にトレーナーを恨んだり、厳しめの優しさと感じたエピソードはありますか？

腰痛があり、トレーニングはメンタルで頑張れるが、内心かなりきついと思っていた。

気を抜いたらぎっくり腰になりそうな瞬間が何度かあった。他の部位のトレーニングと比べると、表情などの様子が違うと仰せで、腰回りについてはストレッチメインの負荷の少ない内容で提案してくれた。

性格上、言われたとおりに頑張ってしまうので、気にしてくださったことがありがたかった。

また、生理の時は食事面で辛くならないような内容でアドバイスしてくださり、男性トレーナーであったが大変良い方だった。

詳しい料金説明を受けて入会したと思いますが、意外な部分であらたにお金を払った場面はありましたか？

プロテイン代、サプリメントについて、勧誘というより提案はありました。

今回は市販のものが残ってるのでそれを使用する旨を伝えたところ、あっさり引き下がられました。

その後も、会話の中で話題にでることもありましたが、いい成分の紹介という感じで、しつこさ等はなかったです。

トレーニング施設・更衣室やシャワー室でホームページの情報と違うと違和感を感じたことはありましたか？

掃除も行き届いてますし、特段違和感は感じませんでした。
複合ビルで1階にコメダ珈琲が入っているのは誘惑ポイントで、行きも帰りもお腹がすくなあ、とは思っていました。

大通駅から8分とありますが、一番近い出口（1番出口）から向かっても、実際は15分ほどかかると思います。

トレーナーとの相性はどうでしたか？トレーナー変更のジムに行かれた方で変更した方はいますか？

初めて体験トレーニングで会った時のままの印象で最後まで継続できました。

よく言えば穏やかなのですが、感情の起伏があまりないような方で、人によっては喜怒哀楽が少ないように感じるかもしれませんが、私には心地よかったです。

私は胸が大きく、あまり男性にその悩みを伝えるのは苦手なのですが、変な関心はなさそうだな、と思い普通に相談してました。

トレーニングの組み立てに不安点も組み込んでくれて、いい指導を受けられたと思います。

 食事指導で苦労したことはありますか？それをどう乗り越えたか

タンパク質メインの食事が辛かった。

振り返ってみると糖質が多い食事だったので、タンパク質メインとなると、素材が限られてくるので辛かった。

サラダは好きなので平気だったが、味付けにドレッシングやマヨネーズが簡単に使えないのは苦労した。

 パーソナルジム終了後のリバウンドはどうでしたか？リバウンドした方は理由を書いて下さい。リバウンドしてない方もしてない理由を書いて下さい。 また、ジムで得た知識で現在も役に立っている具体的なことがあれば書いてください。

パーソナルジム終了後、chocoZAPに週一ほどのペースで通い、食事管理も気を付けているので、キープしている。ジムで落ちたのは6キロ。

体組成計や生活習慣からみると、筋肉量はあって筋肉も付きやすいが、それを上回って食事の量が多かったり胃腸に負担をかけているとのことで、主に食事管理でキープできていると思う。

タンパク質メインの食事については定着し、糖質が自然と減らせていることは非常に役に立った。また、自身のエステサロンでも体験談として話題がふえ、よかったと思う。

体が変わったあとに、挑戦したこと・変わったこと・やってみたかったことがあれば教えてください。

上半身がすっきりしたことで、服を着た時のボディラインも変わり、背中が小さくなったと言われたことは嬉しかった。

また運動習慣により血行が良くなり、肩こり腰痛が軽減したと感じる。
姿勢も崩れた時に分かるようになった。トレーニングウェアなんて興味がなかったが、ボディラインが整ってくると色々購入したくなり、気分が上がってよかったと思う。

金額や勧誘について。トレーナーさんも慣れているので、予算については明確に伝えた方が、気持ち良く通えると思う。

24/7ワークアウト渋谷店（30代女性の場合）2024年1月〜2024年4月までの3ヶ月間

体験トレーニングとその後のカウンセリングの「内容」を教えてください。

体験に行く前は「どうせ強引に勧誘されるんだろうな」と半分身構えていました。

入会するつもりは正直あまりなく、「話だけ聞いてみよう」くらいの気持ちで予約しました。
体験当日、担当してくれたトレーナーは30代くらいの女性で、最初に今の生活習慣や体の悩みをざっくり聞いてくれました。私が「産後から体型が戻らなくて、特に下腹と太ももが気になる」と伝えると、その場でスクワットのフォームチェックをしてくれて、「膝が内側に入りやすいクセがある」と指摘されました。

鏡を使いながら丁寧に説明してくれたので、納得感がありました。

ホームページには「完全個室・マンツーマン」と書いてあったのですが、実際は半個室で隣のブースの音が少し聞こえる状態でした。「完全個室」のイメージとは少し違うな、と感じました。

カウンセリングでは、私の「3ヶ月で見た目を変えたい」という希望に対して、3ヶ月コースの提案をしてもらいました。食事指導もセットで入っていて、要望には概ね沿っていたと思います。

ただ、最初から料金の話が少し前のめりで、もう少しゆっくり私の話を聞いてほしかったという気持ちは残りました。

そのパーソナルジムのコース（または都度払い）を選んだ一番の決め手を教えてください。

3ヶ月コースを選んだのは、「短期間で結果を出したかった」という気持ちが一番大きかったです。

子どもが幼稚園に入るタイミングで、入園式までに少しでも体型を変えたいという具体的な目標があったので、ダラダラ長く通うより、集中して取り組める期間限定のコースが自分に合っていると思いました。

月会費制だと「まあ来月でいいか」と甘えてしまう性格を自覚していたので、期間が決まっている方が自分を追い込めると判断しました。

カウンセリングから契約までの「葛藤」と、最後の決め手を教えてください。

体験当日はその場では決めませんでした。

金額が3ヶ月で約30万円近くになり、「高い…」というのが正直な第一印象でした。一度持ち帰って夫に相談したのですが、「自分が本当にやりたいならいいんじゃない」と背中を押してもらったのが大きかったです。

他社ではライザップも検討しましたが、ライザップはさらに高額で、24/7の方が立地的に通いやすかったことと、体験で担当してくれたトレーナーの雰囲気が良かったことが決め手になりました。

独学も考えましたが、産後から2年以上自己流でうまくいかなかった実績があったので（笑）、プロに頼む方が確実だと思いました。

今振り返ると、「トレーナーは途中で変更できるか」「食事管理アプリは使いやすいか」を事前に確認しておけばよかったと思います。契約後に初めて知ることが意外とあったので。

トレーニング中、最もキツかった時に頑張れた理由や、逆にトレーナーを恨んだり、厳しめの優しさと感じたエピソードはありますか？

2ヶ月目に入ったころが一番しんどかったです。体重の数字がピタッと止まる停滞期で、「こんなに頑張っているのに意味あるの？」と本気でやめたくなりました。

トレーナーに弱音を吐いたら、「体重が落ちていない時期は、体が変わる準備をしてる時期なんですよ。見た目は絶対変わってきてます」と言われて、その週に体を鏡でよく見たら、確かにウエストのラインが少し変わっていて、それで続けようと思えました。

一方で、レッグプレスの重量をどんどん上げられた時期は正直恨みました（笑）。
翌日の階段が地獄で、「あの人鬼だ」と思いながら会社のエレベーターを使っていました。でも、それが終わったあとの達成感は本物でした。

詳しい料金説明を受けて入会したと思いますが、意外な部分であらたにお金を払った場面はありましたか？

入会時の説明はわりと丁寧でしたが、プロテインの勧誘が思ったより熱心でした。

「ジムで買えるプロテインを飲んだ方が効果が出やすい」と毎回のように言われて、結局2袋購入しました。1袋5,000円前後だったと思います。

断れない雰囲気がじわじわあったので、「自分で選びたい派」の方はあらかじめ意思表示しておいた方がいいと思います。

あとはロッカー代が月額で別途かかることを、契約後に初めて明細で気づきました。金額は小さかったですが「聞いてたっけ？」とは思いました。

トレーニング施設・更衣室やシャワー室でホームページの情報と違うと違和感を感じたことはありましたか？

前述の通り「完全個室」という表記に対して、実際は半個室だったのが一番のギャップでした。
トレーニング器具自体は清潔で、マシンの状態も良かったです。ただ、更衣室がかなり狭く、混む時間帯は着替えに気を使いました。シャワーは水圧が強めで個人的には好きでした。

ドライヤーは1台しかなく、順番待ちになることがあったのは地味に不便でした。

トレーナーとの相性はどうでしたか？トレーナー変更のジムに行かれた方で変更した方はいますか？

体験時と同じトレーナーに最後まで担当してもらいました。

最初は「丁寧だけど少しビジネスライクかな」という印象でしたが、2ヶ月目以降は私の体の変化をしっかり記録してくれていて、「先週よりここが締まってきましたね」と細かく言ってくれるようになり、信頼感が増しました。

休憩中は雑談もしてくれて、話しやすい雰囲気でした。

ワンポイントアドバイスとしては、「最初の体験でトレーナーと話してみて、自分の話をちゃんと聞いてくれるかどうかを見極めてほしい」ということです。

相性が合わないと感じたら、早めに変更を申し出た方がいいと思います。言いにくいですが、向こうも慣れているはずなので。

食事指導で苦労したことはありますか？それをどう乗り越えたか

糖質制限がメインの食事指導で、最初の1ヶ月は外食のたびに何を頼めばいいか迷いました。

特に職場のランチが定食屋ばかりで、ご飯を残すのが申し訳なくて地味に苦痛でした。
乗り越えたのは、コンビニのサラダチキンとゆで卵をルーティン化してからです。

ローソンのサラダチキンとセブンのゆで卵は本当にお世話になりました。
外食の時はとにかく「定食のご飯半分・汁物あり」を基準にして、完璧を目指さないようにしたら気持ちが楽になりました。

パーソナルジム終了後のリバウンドはどうでしたか？リバウンドした方は理由を書いて下さい。リバウンドしてない方もしてない理由を書いて下さい。 また、ジムで得た知識で現在も役に立っている具体的なことがあれば書いてください。

終了後、2kg程度は戻りました。ただ、コース前より5kg以上落ちた状態なので、今もマイナスは維持できています。

少し戻った理由は、終了直後に「解放感」で食事が緩んだことだと思います。特に外食や甘いものを我慢していた反動で、気が緩んでしまった時期がありました。

それでも、以前のような暴飲暴食には戻らず、意識して調整できたのは成長だったと思います。ジムで得た知識で今も役立っているのは、「タンパク質を毎食意識する」という習慣です。

体重よりも筋肉量を意識するようになったので、体重計の数字に一喜一憂しなくなったのは大きな変化でした。さらに、食事内容を自然と気にするようになり、以前より健康意識もかなり高まったと感じています。

体が変わったあとに、挑戦したこと・変わったこと・やってみたかったことがあれば教えてください。

入園式に着たいと思っていたワンピースが、ちゃんと着られたのが一番うれしかったです。夫に「なんか変わった？」と言われた時は、3ヶ月の苦労が報われた気がしました。

パーソナルジムを検討している方へのアドバイスとしては、「目的と期限を具体的にしてから行くこと」をおすすめします。「なんとなく痩せたい」だと、キツい時期に踏ん張る理由が弱くなります。

私の場合は「入園式までに」という締め切りがあったから続けられたと思っています。金額は確かに高いですが、自己流で2年無駄にした時間を考えると、個人的には払う価値がありました。