10人のパーソナルジム体験者から3人のストーリーを公開！14の質問からわかる「本音」2

パーソナルジムを検討するとき、多くの人はホームページやインスタグラム、Xなどを参考にしますよね。 そこには必ず「無料体験」「カウンセリング」という言葉が出てきます。

しかし実際には、 「無料体験のあとに強引な勧誘があったらどうしよう…」 と不安に感じている方がとても多いのではないでしょうか。

その答えが、ここにあります。
ただし、あくまで個人の感想ではありますので、参考程度にご覧いただければ幸いです。

当サイトでは、10名の回答者の中から3名ずつ、 質問5〜14に答えたリアルなドキュメンタリーをそのまま掲載しています。

今回はその第2弾です。

今回ご紹介する3名は、いずれもライザップを経験した 30代・40代・50代の男性です。

質問1〜4（年齢・性別・ジム店舗名・通った時期）は、 各見出しでひと目で分かるように整理しています。

一人の体験者が最初から最後まで語る、 編集なし・嘘偽りなしのストーリーをご覧ください。

• 今回の3名のストーリーから分かったこと

• 指導の質が高く、精神面・身体面ともに大きな変化を得られた。
  
• ただし、サプリ購入や費用面では注意が必要で、事前準備が大切。
  
• 環境・設備は快適で、通いやすい。
  
• 食事指導は厳しいが、その分「一生使える知識」が身につく。

パーソナルジムを検討している方にとって少しでも、参考になれば幸いです。

※当コンテンツは、
「記事制作ポリシー」に則り作成しています。
万一、事実と異なる情報やお気づきの点がございましたら、「お問い合わせ」よりお知らせください。
真摯に確認して、修正いたします。

アンケートの質問をまずは知ってください。

今回のアンケートはクラウドワークスで募集しました。
実際の詳しい質問詳細は下記のアコーディオンの中にあるので確認して下さい。

アンケート質問内容

• スマホで見にくい場合は拡大してください。

それでは3人のリアルな声を読んでください。

※当コンテンツは、
「記事制作ポリシー」に則り作成しています。
万一、事実と異なる情報やお気づきの点がございましたら、「お問い合わせ」よりお知らせください。
真摯に確認して、修正いたします。

ライザップ錦糸店（30代男性の場合）2025年9月〜2025年12月までの約3ヶ月間

体験トレーニングとその後のカウンセリングの「内容」を教えてください。

大学時代、体育会系サークルに所属しており、ある程度の運動習慣はありましたが、仕事による不規則な生活や加齢による体のゆるみなどで、体型の変化が気になってきたため、パーソナルジムを検討するようになりました。

不安だったのはジム系のトレーニングに関する知識がほとんどなかった点で、大学時代も特に器具は使っていなかったのでほぼすべてが初体験ということ。
また厳しいということもよく聞いていたので、ついていける内容だろうかというのがありました。
一応、行く前に軽い自主トレーニングを再開し、あとは口コミなどネットでの情報収集に勤めました。

場所は慣れた土地ではありますが、あまり踏み込んだことのないエリアだったのでやや緊張はしました。
ですがスタッフの対応はとても丁寧で、初心者にも慣れているという感じが入りやすかったです。
カウンセリングはややマニュアル的だと内心思う面もありましたが、不快感は無かったです。

基本的にこちらの話を丁寧に聞いてくれて、後にして思えばこちらは知識も気持ちもまったく準備ができていなかったのですが、自分としてはダイエットのつもりでしたが、話を聞いてもらっているうちにボディメイクという認識のほうが近いという結論になり、そちらの方向で提案をしてもらうことに。
一つ一つの説明も丁寧で、聞いている時は提案の必要性や信憑性について半分くらいしか理解できていなかったと思いますが、営業や騙されるような感じはなく、あちらの既定のものを基準にアレンジを加えるという感じでした。

また体組成計のデータも新鮮で、それによる目標設定や説明もとても細かく論理的で面白かったです。

体験トレーニングでは、まずストレッチとウォーミングから入り、それにかなり時間をかけたと思います。
トレーナーさんの指導も入りますが、曖昧ではなくしっかり答えを持ったアドバイスで、「正解」に対しては厳しく真摯という印象でした。

そして器具を使ったトレーニングでは、ウェイトを使ったスクワットや、ベンチプレスなど。
こちらも姿勢にかなり細かく指導が入り、クセをかなり矯正されました。
また自分がお腹周りを気にしていたこともあり、自宅でできる器具を使わない腹筋運動を教えてくれたのが少し意外でした。
とにかく正しい姿勢が大事ということを強調されました。

総合的な見積りは率直に高いなとは感じましたが、筋は通っていたので違和感はありませんでした。

 そのパーソナルジムのコース（または都度払い）を選んだ一番の決め手を教えてください。

初めてだったので、失敗して後悔したくないと思ったのでまずは短めを考えていました。
長いコースを選んで取り返しがつかなくなるのが嫌だったのと、単純に高かったため。
ただ、スタッフの対応や施設のきれいさに好感を覚えたのと、最短の2ヶ月では物足りなくなりそうだったので、3ヶ月のコースを選びました。

カウンセリングから契約までの「葛藤」と、最後の決め手を教えてください。

体験当日には契約しませんでした。
もともと即決するつもりがないようなことは伝えており、一度持ち帰って検討すると告げても、快く対応してもらえました。
ジムの経験がなく、大金でもあること、また衝動買いで後悔することが多い自分の性格から、とにかく即決は避けようと決めていました。

ただ体験トレーニングとカウンセリングの感触は良く、これまで器具を使わない独学、あるいは大学の先輩や先生から習っていたことが自分の知識のほとんどだった中で、新鮮で驚くようなことも多く、内容も理路整然としていたことに魅力を感じていたので、まずは短いコースであれば試してみてもいいという気持ちになっていました。

とは言え、スタッフはやはり口が巧く、知識も自分よりはるかに備えているので、あまり向こうに乗せられすぎないように、事前の情報収集や知識を蓄えておくことは大事だと思います。
深く考えず行った時の流れに任せるという考えだと、本来の希望より少し高めの契約をしてしまうかもしれません。

トレーニング中、最もキツかった時に頑張れた理由や、逆にトレーナーを恨んだり、厳しめの優しさと感じたエピソードはありますか？

個人的に一番のハードルになったのが、仕事との兼ね合いでした。
自分の仕事は時間が不規則になることがあり、安定してこの曜日のこの時間帯は余裕があるということがなかなか確定できないことが、持続する上では壁になりました。
肉体面ではトレーニングそのものにキツさは感じたものの、大学時代の経験もあったため、弱音はあまりなかったように思います。

ただ食事に関しては思っていた以上に指導が入り、そこは意外さもあって、日常生活にある程度の影響がありました。

友人や同僚との付き合いについても不自由さが感じられ、ちょっと申し訳なかったように思います。
ですが指導そのものは細かいものの、トレーナーから「食べることそのものは悪くない」という点も再三言われて、正直に言うと多少破っていたこともありますが、恐らく向こうもそれをわかっていながら黙ってくれていた部分もあり、なんとか乗り越えられたと思います。

好きなものを好きなだけ食べられないということはやはりキツく、100%厳守していたら持たなかったとも思います。

詳しい料金説明を受けて入会したと思いますが、意外な部分であらたにお金を払った場面はありましたか？

料金説明に関しては、こちらが聞き返したりすることも多かったので、かなりしっかり説明してもらえたと思います。
アメニティなど消耗品も基本的に料金に含まれていたので、料金のみで済ませることも可能だと思います。
ただウェアやシューズなどはプライベートでも使えますが何だかんだで新調しますし、プロテインやサプリ類もすすめられるので、あえて断るという気持ちでないと出費は増えていくと思います。
自分もサプリは控えましたがプロテインはおすすめのものを購入し、そこはやや高額になりました。

トレーニング施設・更衣室やシャワー室でホームページの情報と違うと違和感を感じたことはありましたか？

写真よりはやはりくたびれている部分は多かったです。
掃除などは行き届いていますが、ちょっとした壁の汚れやアメニティ類の劣化している部分は感じるので、写真のままのような高級感マシマシという感じではないと思います。
ですが自分としてはどちらかというと庶民的で親しみやすいほうが好みで高級感はそれほど求めていないので、そちらの方がある程度緊張がほぐれました。
あまり高級なところだと自分もそう振舞わなければならないような気分になってしまうので、むしろ良かったです。

どちらかというと、押しの強い看板や派手な照明のほうを抑えて欲しいという感想です。
管理が行き届きすぎているのも、少しも雑に扱ってはいけない気分になり（実際に雑に扱うわけではありませんが）緊張します。

トレーナーとの相性はどうでしたか？トレーナー変更のジムに行かれた方で変更した方はいますか？

第一印象は若くて元気な方で、前向きなやる気はすごく感じられました。
ただそういった若さもあってか、やや経験不足のような印象もあり、特に初対面では、こちらがまったく経験のない初心者だったこともあり変な質問もしたと思うのですが、その対応が一辺倒で、少々ウザがってるのかな？という印象も受けました。

しばらくトレーニングも受けた全体の印象としては「しっかり教育を受けた人」という感じで可も不可もなく。
個人的にグイグイ懐に入ってくるタイプも得意ではないので、マニュアル的な受け答えが自分には丁度良かったとも言えますが、痒い所に手が届くという嬉しい感覚は無かったです。
トレーニング以外の時間でも互いに一定の距離感がありましたが自分としてはそちらのほうが楽で、接客そのものはいつも丁寧だったので不快感は無かったです。

こちらの質問が上手く伝わらなかったり、本当に聞きたいことが上手く聞けないということはたびたびあり、その点に関しては、おそらく相手の引き出しが少ないのだろうと解釈しました。
この辺にいくらかの不満はありましたが、恐らく経験を積むことで解消されていくのだと思います。
変更はしませんでした。

食事指導で苦労したことはありますか？それをどう乗り越えたか

甘いものはほぼ毎日、仕事終わりに自宅でコーヒー請けで食べるのが習慣になっていたので、それを制限するのはつらかったです。
特に初めてから一週間ほどは慣れませんでした。
食事に関してはかなり奔放でしたが、どちらかというと以前から無計画だっただけという側面もあり、性格的にマメでないことも無かったので、意外とすんなり変えていくことはできました。

セブンイレブンのハーブ入りサラダチキン、TOFU BARにお世話になりました。

 パーソナルジム終了後のリバウンドはどうでしたか？リバウンドした方は理由を書いて下さい。リバウンドしてない方もしてない理由を書いて下さい。 また、ジムで得た知識で現在も役に立っている具体的なことがあれば書いてください。

通っていた時期に比べて、やはり体の引き締まりは弱くなりましたが、リバウンドというほどのことにはなっていません。
これに関しては食生活の考え方が変わったことが大きいと思います。
先にも少し触れましたが、もともとかなり自由に食事をしていましたが、抑えが効かないというより何も考えていなかったという側面が強かったので、論理的に計画して食事をするという考えを得てからは、理性的な食事になったと思います。
正直に言って、カロリー計算というものもほとんどしていませんでした。
自分を制御するという行為自体がもともと苦手ではないので、自分には合っていたと思います。

また色々なトレーニングで「正しい姿勢」というものを学べたのも大きく、生活上の様々な場面で姿勢を意識するようになったのも体型維持に貢献できているかもしれません。

総じて、「知識として学べた」「体で覚えられた」というのが良い経験になったと思います。

体が変わったあとに、挑戦したこと・変わったこと・やってみたかったことがあれば教えてください。

ジムに通うことを検討したきっかけが、夏に上半身裸になる機会があり、もともと自分の体にそれなりに自信を持っていたはずなのに、恥ずかしくてあまり人に見せられなかったのがショックだったというものだったので、あらためて自分の体形に自信を持てるようになったことは毎日の生活にもハリがでるようになりました。
まだ夏前なので肉体を披露する機会はあまりありませんが、夏が来て友人と海やキャンプなどに行くのが楽しみです。
また仕事中の着替えの時などには、同僚に褒められて、ジムを勧めたりしています。

できれば、大学のサークルにも久しぶりに顔を出したい気持ちになっています。
夏の合宿の時期に合わせて顔を出せたらなと。
あらためて、自分の自信の元の一つが体にあることを自覚できたので、仕事の相手とも自信をもって接せられそうです。

ライザップ広島店（40代男性の場合）2024年4月〜2024年7月までの3ヶ月間

体験トレーニングとその後のカウンセリングの「内容」を教えてください。

体験トレーニングではマシンはもちろん特にダンベルを利用し、その際に姿勢に対しての矯正を入念に指導されましたし、姿勢の指導を基にしながら筋肉の動きなども同時に解説されました。

また、身体的なデータを体組成計で測定もされ、カウセリングの時に自分が目標や目的としていたものを改めて定められましたし、その目標を達成するまでのシミュレーションも行って頂けたので、トレーニングメニューや期間、普段の食事などがより一層明確になりました。

そのパーソナルジムのコース（または都度払い）を選んだ一番の決め手を教えてください。

個人的にストイックになり通えるのは3ヶ月が限界だと感じましたし、トレーナーの方の指導力の高さはもちろんトレーニング内容を考慮しても短期間での成果を期待出来ると思ったので、モチベーションを高める意味も込めて一括で支払いをした。

カウンセリングから契約までの「葛藤」と、最後の決め手を教えてください。

最新のマシンが充実していたりマンツーマンでの指導が非常に手厚かったりなど、環境は大変整っていましたし、トレーナーの方の質の高さも十分に伝わりましたが、その全てを考慮しても正直料金はとても高いと感じたのが本音でした。

また、分割払いでも金利が気になったので、即決はできず一度持ち帰り検討しました。

そんな中でも契約を決めたのは、通いやすい立地や環境の充実度はもちろん、体験トレーニングの際にトレーナーの方に言われた二人三脚といった言葉が印象的で、特にその言葉が背中を押された感覚になりました。

トレーニング中、最もキツかった時に頑張れた理由や、逆にトレーナーを恨んだり、厳しめの優しさと感じたエピソードはありますか？

特にまだトレーニングを行う基礎体力がない分、個人的には通い始めた最初の1ヶ月の身体作りをする内容が最もキツく感じましたが、自分のキツそうな表情や様子を見る度にトレーナーの方には常に笑顔で元気に声掛けをして頂けました。

その声掛けも、どんどん良くなっているなど大変ポジティブなものばかりで、最初は褒め過ぎではと感じる事もあったものの、それでも通う度にこれだけ褒めながら指導を行ってもらえると、いつの間にか通うのが楽しみに変わっていました。

詳しい料金説明を受けて入会したと思いますが、意外な部分であらたにお金を払った場面はありましたか？

事前にホームページや口コミサイトなどで料金の確認をしていましたし、カウセリングの際に費用の説明を細かく行ってもらえたので、自分の中でしていた料金に関するシミュレーションとのミスマッチがほとんどなく、把握していた通りで想定外な事はなかったです。

その後も、会話の中で話題にでることもありましたが、いい成分の紹介という感じで、しつこさ等はなかったです。

トレーニング施設・更衣室やシャワー室でホームページの情報と違うと違和感を感じたことはありましたか？

施設やジム内はブラウンを基調とされており、非常に高級感がありオシャレでしたし、トレーニングウェアも料金必要なくレンタルを行え、シャンプーはもちろん化粧水などのアメニティまで整っていたので、最低限の荷物で通えたのは特に助かりました。また、シャワールームも非常に綺麗でしたし、トレーニングを行う個室含め全体的に清潔感があったので、個人的には想像以上に環境が良いといった印象を受けました。

トレーナーとの相性はどうでしたか？トレーナー変更のジムに行かれた方で変更した方はいますか？

トレーナーの方は基本的にとても明るくフレンドリーな方でしたが、時々ストイックに指導をされたりなど良い意味でギャップがあったので、こちらとしてもそのギャップに刺激をされて尚更モチベーションが上がりました。

また、もちろん礼儀やマナーはしっかりとされているものの、通う期間がある程度進むにつれて昔からの友人のような関係性になれたので、こちらとしても何かあれば、例えばそれが不満であったとしても気兼ねなく言いやすく精神的にも非常に楽でした。

 食事指導で苦労したことはありますか？それをどう乗り越えたか

通い始めてからの約15日程度は炭水化物を強く制限されたので、特に急に普段食べていた白米やパンなどの量を抑えるのは最も苦労しました。

ただ、元々野菜も好きだったので、炭水化物を減らした分、ブロッコリーなどの野菜類、他にも鶏肉や茹で卵などに置き換えた事で明らかに身体の状態が良くなったので、その食事に慣れた時には達成感とともに自信が湧きました。

 パーソナルジム終了後のリバウンドはどうでしたか？リバウンドした方は理由を書いて下さい。リバウンドしてない方もしてない理由を書いて下さい。 また、ジムで得た知識で現在も役に立っている具体的なことがあれば書いてください。

通ったのは3ヶ月でしたが、3ヶ月といった短期間であっても食事内容に慣れ終了後にもそれを維持出来ているので、時には食べ過ぎてしまう事があっても暴飲暴食のような事をしなくなり、リバウンドはしていないです。

また、自分としてもやはりキツいトレーニングをして、正直高い料金を支払い通ったというプライドのようなものが根付いているので、それだけリバウンドに関しても慎重になり気を付けていますし、基礎体力が鍛えられそれだけ代謝も上がり体質が変わっているので、自然とリバウンドはし難いのかなと個人的には感じています。

体が変わったあとに、挑戦したこと・変わったこと・やってみたかったことがあれば教えてください。

元々運動をする事が昔から好きでしたが、もう体力が落ちてきて年齢的に難しいかなと感じていたフットサルに挑戦しました。

学生時代にはサッカーをしており、フットサルもしてみたいと思ってはいたものの、思うばかりで時間が過ぎて自分で自分を諦めていましたが、RIZAPに通い自信が付いた事で精神的にも強くなれたと感じていますし、諦めていた事に挑戦出来るといった気持ち的にも余裕が生まれたので、内面的な変化は特に大きく感じています。

ライザップ梅田店（50代男性の場合）2024年4月〜2024年7月までの4ヶ月間

体験トレーニングとその後のカウンセリングの「内容」を教えてください。

行く前はテレビCMの印象が強く、本当にあんなに変わるのだろうか？と半信半疑の状態でした。

入会を決めていたわけではなく、まずはプロに自分の体の状態を見てほしいという気持ちで伺いました。

当日は高精度の体組成計で数値を測り、自分の現実を突きつけられるところから始まりましたが、ヒアリングは非常に丁寧でした。

単に体重を落とすだけでなく、健康診断の数値を改善したいという私の悩みに深く寄り添ってくださいました。

体験トレーニングではスクワットのフォームを徹底的に指導されました。

自己流がいかに膝に負担をかけていたか、わずか数分の指導で実感できました。ホームページにあるような厳しい修行というよりは、論理的な説明に基づいた納得感のある指導という印象です。

見積もりはサプリメントを含めると高額でしたが、生活習慣をどう変えるかの具体的なプランが盛り込まれていました。

そのパーソナルジムのコース（または都度払い）を選んだ一番の決め手を教えてください。

短期集中で確実に結果を出したかったので、まずは2ヶ月のプログラムを選びました。

その後、良い習慣を定着させるために2ヶ月延長しました。

決め手は、専属トレーナーによる毎日の食事管理です。

自分一人ではどうしても甘えが出てしまいますが、プロに報告する義務がある環境に身を置くことで、強制的に生活リズムを整えられるのでは、と考えたからです。

カウンセリングから契約までの「葛藤」と、最後の決め手を教えてください。

当日はその場で即決せず、一度持ち帰って検討しました。

やはり30万円を超える費用は大きな買い物ですので、他社の安価なジムとも比較しました。

最終的に決めた理由は、他社にはない圧倒的なサポート体制とリバウンド保険の安心感です。
独学では減量とリバウンドを繰り返していたため、この負の連鎖を断ち切るには、これくらいの投資をして自分を追い込むしかないと判断しました。

契約前の方へのアドバイスとしては、カウンセリング時にサプリメントの購入が必須かどうかをしっかり確認することをおすすめします。セットで提案されますが、市販品で代用したい場合はその旨を正直に伝えても大丈夫だと思います。

トレーニング中、最もキツかった時に頑張れた理由や、逆にトレーナーを恨んだり、厳しめの優しさと感じたエピソードはありますか？

ベンチプレスで限界が来た時、トレーナーが「ここからが本当の脂肪燃焼です、あと2回」と絶妙なタイミングで補助に入ってくれました。

その時のトレーナーの顔は必死で鬼のようにも見えましたが、終わった後に「今のフォーム、完璧でしたね」と笑顔で褒めてくれたことで本当に救われました。

一番キツかったのは3ヶ月目の停滞期です。

体重が落ちずトレーナーを恨みそうになりましたが、「体が今の状態を維持しようとしている証拠です。ここを乗り越えればまた落ち始めます」という科学的な根拠に基づいた励ましがあったからこそ、腐らずに続けられました。

詳しい料金説明を受けて入会したと思いますが、意外な部分であらたにお金を払った場面はありましたか？

基本料金にタオルやウェアのレンタル、お水は含まれていましたが、トレーニング後のプロテインの定期購入を熱心に勧められました。

店舗で飲む分は無料でしたが、自宅用のサプリメントを一式揃えると数万円単位で費用が跳ね上がります。断ることもできますが、断りにくい雰囲気を感じる場面もありました。また、車で通う場合は駐車場代が自腹になるため、その点も考慮しておいたほうが良いと思います。

トレーニング施設・更衣室やシャワー室でホームページの情報と違うと違和感を感じたことはありましたか？

ホームページの写真は非常に広々として見えますが、実際のトレーニングルームは完全個室のため、場所によっては少し圧迫感を感じるかもしれません。

清掃は行き届いており清潔感は抜群ですが、シャワー室の排水溝に前の人の髪の毛がわずかに残っていることがあり、潔癖な方は少し気になるかもしれません。

ドライヤーは高級なものが置いてあり、使い心地は非常に良かったです。

トレーナーとの相性はどうでしたか？トレーナー変更のジムに行かれた方で変更した方はいますか？

担当の方は非常にストイックな方で最初は緊張しましたが、話してみると同世代の健康問題に詳しく、非常に信頼できました。

休憩中には趣味のゴルフの話で盛り上がるなど、良い関係を築けました。

アドバイスとしては、自分の性格を最初に伝えておくことです。褒めて伸びるタイプか厳しく指導してほしいタイプかを明確に伝えると、接し方を調整してくれます。

もし相性が悪いと感じたら、高い料金を払っているのですから、我慢せずに店舗責任者に相談して変更してもらうのがいいと思います。

食事指導で苦労したことはありますか？それをどう乗り越えたか

糖質制限がとにかく大変でした。

米や麺類が大好きな私にとって、最初の2週間は本当に辛かったです。

乗り越えるための生命線は、コンビニで買えるブランパンやサラダチキンでした。トレーナーに、どうしても甘いものが食べたいと相談したところ、ラカントを使ったレシピや食べて良いナッツ類を具体的に教えてもらい、ストレスを最小限に抑える工夫ができました。

パーソナルジム終了後のリバウンドはどうでしたか？リバウンドした方は理由を書いて下さい。リバウンドしてない方もしてない理由を書いて下さい。 また、ジムで得た知識で現在も役に立っている具体的なことがあれば書いてください。

終了から半年以上経ちますが、リバウンドはしていません。

ジムで食品の成分表示を見る癖が徹底的に身についたからだと思います。

何をどれだけ食べたら太るかという知識が血肉になっています。

 

現在も役に立っているのは外食時のメニュー選びです。

揚げ物を避けてタンパク質中心の構成にするスキルは一生の財産になりました。

また、教わった正しいスクワットは今も自宅で続けており、足腰の健康維持に役立っています。自分の体の仕組みを正しく理解できたことが、体型維持の最大の秘訣です。

体が変わったあとに、挑戦したこと・変わったこと・やってみたかったことがあれば教えてください。

以前は入らなかった古いスーツが余裕で着られるようになり同窓会で若返ったね、と驚かれたのが一番の喜びでした。

自分に自信がつき、数十年ぶりに昔趣味だったテニスを再開することもできました。

検討中の方へのアドバイスですが、予約は平日の日中が比較的取りやすいです。

週末は混み合うため、早めに1ヶ月分まとめて押さえてしまうのがコツです。費用は確かに高いですが、健康寿命を買う投資だと考えれば、十分に価値がある選択だと思います。